স্তন ক্যান্সার রোধ করার উপায়

              স্তন ক্যান্সার রোধ করার উপায়

        প্রতি ৮ জনের ১ জন মহিলা স্তন ক্যান্সারে ভূগে থাকে । ডাঃ ক্রিষ্টি ফাঙ্ক ৫ টি প্রতিরোধ টিপস দিয়েছেন এই রোগের ।

·       অ্যালকোহল পান কমিয়ে দিন । প্রতিদিন ১ রকমের মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১০% বাড়িয়ে দেয় এবং ককটেল মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩০% বাড়িয়ে দেয় ।

·     শাকসবজি-ফলমূল বেশি খেতে হবে ( ব্রাকলি, স্পিনাক, গাজর, টমেটোতে প্রচুর ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান আছে ) । কিন্তু তাপ দিলে এই ক্যান্সার প্রতিরোধ উপাদান বিনষ্ট হয় । সুতরাং কাঁচা খেলেই ভালো ।

·     সচল থাকতে হবে । প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধী । প্রতিদিন ১১ মিনিটের হাঁটা ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮% কমিয়ে দেয় ।

·     ঘি , বাটারওয়েল , সার্চারিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় । পরিবর্তে ভেজিটেবল ওয়েল , ওলিভ ওয়েল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ।

·     ৪০ বছর বয়স থেকে মেমোগ্রাম নিয়মিত প্রতিবছর করুন । মেমোগ্রামে শনাক্ত স্তন ক্যান্সার ৯৮% প্রতিরোধযোগ্য ।