শরীরকে দূষণমুক্ত রাখতে যা যা খাবেন

           

                                                                                                                                                                                                                                                                       লেবু : দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি-এর জন্য চিকিৎসকরা প্রায়ই লেবু খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন । এতে যে ত্বক উজ্জ্বল হয়, তেমনই হজম শক্তিও বাড়ে । এর পাশাপাশি নিয়ম মেনে লেবু পানি পান করলে ডিহাইড্রেশনকে অনেকখানি দূরে সরিয়ে রাখতে পারবেন । আবার লেবু চা পান করারও গুণ আছে । লেবু চায়ে গলার সমস্যা মিটে যাবে । তাছাড়া স্কিন ক্যানসার থেকেও রক্ষা করে লেবু ।

 গুড় :  শীতকাল মানেই গুড়ের রমরমা । অনেকে গুড়ের গুণাগুণ না জেনে শুধু স্বাদের জন্যই খেয়ে থাকেন । গুড়ে অনেক আয়রন রয়েছে । যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় । যা কারণে রক্তে অক্সিজেন চলাচল বৃদ্ধি পায় । স্বাভাবিকভাবেই এতে দূষণে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে না ।

আখরোট : অল্পেতেই কাজ করে অনেকখানি । দূষণে মূলত শ্বাসকষ্ঠের সমস্যা হয়ে থাকে । আখরোট ফুসফুসকে দূষণ থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে। এর আরও একটি উপকারিতা আছে। মেজাজ চনমনে রাখতে আখরোটের তুলনা হয় না । দূষণে বিধ্বস্ত হয়ে বাড়ি ফিরলে বেশ ক্লান্ত লাগে । তখনই আখরোট হয়ে উঠতে পারে আপনার ইন্সট্যান্ট এনার্জির মাধ্যম ।

পানি : দিনে অন্তত দু’লিটার করে পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা । দেহ থেকে দূষণ দূরে রাখতে পানির ভূমিকা অনস্বীকার্য । তাছাড়া পেট পরিষ্কার থাকলে এবং হজম ভালো হলে শরীরও সুস্থ থাকে । যা দূষণ থেকে লড়তে সাহায্য করে ।