মানুষিক সুস্থতা চাইলে জেনে নিন

            

আমরা সাধারনত শারিরিক সুস্থতার কথা ভাবতে যেয়ে মানুসিক অসুস্থতার কথা ভুলেই যাই ।  মানুষিক  স্বাস্থ্যর ব্যপারে সতর্ক  না থাকলে  নানা ধরনের মানুসিক রোগে আক্রান্ত হ্ওয়ার সম্ভাবনা থাকে । তাই এ ব্যাপারে কিছু কথা তুলে ধরা হলো ।       

                            হাঁটা বা দৌড়ানো

নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ানোর মতো ব্যায়াম করলে সব ধরনের রোগ-বালাই থেকেই মুক্ত থাকা সহজ হয়। সপ্তাহের প্রতিদিন সম্ভব না হলেও অন্তত পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। শারীরিকভাবে সক্রিয়তা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার চাবিকাঠি। কারণ যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়ামে মানবদেহে সুখের অনুভূতি সৃষ্টিকারী হরমোনের নিঃসরণ ঘটে।  এছাড়া কার্ডিও ব্যায়াম, ও সাইকেল চালানো খুবই কার্যকর।                   

                    ধাঁধা সমাধান

ধাঁধা বা এ ধরনের সমাধান করার খেলায় মস্তিষ্কের ভালো ব্যায়াম হয়। মস্তিষ্কের এই ধরনের ব্যায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্কে নতুন নিউরন অর্থাৎ নতুন কোষের জন্ম হয় যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। এসব খেলার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বাড়ে। 

                                   

                   সুস্থ খাদ্যাভাস     প্রতিদিন পরিমিত খাবার গ্রহন করুন । পার ডে আপনাকে  অন্তত পাচ রকমের ফল ও প্রচুর পানি পান করতে হবে ।