পেটের মেদ থেকে মুক্তি

         

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা-ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন।                                                                                                                                                                                                                                                              অনেক নিয়ম অনুসরন করেই পেটের মেদ কমানো যায় । তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ  টিপস এখানে দেওয়া হলো । যেমন ,,

              ১. নিজের খাবার নিজেই বানান  হয়ত আপনার হাতের রান্না খুব বেশি ভালো না । কিন্তু তারপরেও নিজে চেষ্টা করবেন । 

                                                                                                                                                

              ২. আগের ও পরের ছবি তুলুন  মাঝে মাঝে  নিজের ছবি তুলবেন । এবং সেগুলো নিয়ে তুলনা করবেন । 

              ৩. বাস্তববাদী হোন

ওজন কমানোর বিষয়ে বাস্তববাদী হতে হবে। মাত্র কয়েকদিন অনুশীলন করেই আপনি শরীর অর্ধেক কমিয়ে ফেলতে পারবেন না। এক্ষেত্রে মাসে প্রায় ১০ পাউন্ড ওজন

কমানো সম্ভব।

              ৪. দৈনিক পাঁচবার খাবার খান

দৈনিক পাঁচবার খাবার খাওয়া হলে আপনার পরবর্তী খাবার খাওয়ার জন্য ক্ষুধা কমে যাবে।

              ৫. অল্প মানুষের সঙ্গে খান

            বেশি মানুষের সঙ্গে খাওয়াদাওয়া করলে তা আপনার খাওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়।

              ৬. খাওয়ার পর মিষ্টিমুখ

                                    উপযুক্ত খাবার খাওয়ার পর কিছুটা মিষ্টি খাওয়া যেতে পারে। খালিপেটে মিষ্টি খাওয়া

              ৭. নিজেকে পুরস্কার দিন

                                     ওজন কমানোর নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণের সঙ্গে সঙ্গে আপনার দেহকে পুরস্কার দিন। হতে পারে এটি কোনো একটি মজার খাবার বা পানীয়।

              ৮. শরীরের কথা শুনুন

                                      আপনার কতোখানি খাবার খাওয়া প্রয়োজন তা শরীরই বলে দেবে। শরীরের সে কথা শুনুন।   

         

              ৯. ফিটনেস ম্যাগাজিন ও বই পড়ুন

                                    ওজন কমানোর জন্য নানা পরামর্শ পাবেন ফিটনেস ম্যাগাজিন বা এ বিষয়ে বইতে। এসব বই থেকে আপনার জন্য মানানসই উপায় খুঁজে নিন।

              ১০. খাবার আগে এক গ্লাস পানি

                                        খাবার ১৫-২০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার ক্ষুধা কমানোসহ পাকস্থলিতে হজমের উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি হবে।